Как повысить энергию организма

Содержание

Четыре ключевых этапа повышения жизненной силы

Как повысить энергию организма

Юлия Скрипник

Каким вам представляется будущее? Вы ждете его с нетерпением? Или боитесь его, сопротивляетесь ему и рассматриваете его просто как «еще один обычный день»?

Освоив нехитрые приемы, разработанные Дэниелом Брауни, вы начнете легко находить новые источники энергии и жизненной силы, тратить меньше времени на работу и больше на себя и своих любимых, отдыхать и заниматься спортом, добиваться желанных целей.

Но будьте готовы к тому, что ваш прогресс не будет стремительным: одни навыки вы освоите легко и быстро, на другие потребуется время.

Итак, четыре ключевых этапа повышения жизненной силы:

  1. Повышение уровня энергии.
  2. Улучшение качества и эффективности сна.
  3. Сосредоточенность и концентрация внимания.
  4. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги.

Рассмотрим их подробно.

1. Повышение уровня энергии

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Источник

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания.

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Чтобы сделать вдох еще более глубоким, заполните воздухом живот, а затем наполните воздухом легкие до самых плеч. Это упражнение отлично помогает избавиться от напряжения в плечах.

Ощущение воздуха в животе означает, что вы дышите правильно, и если оно у вас появилось — это замечательно, потому что вы освоили один из основополагающих навыков для заполнения тела энергией. После того как вы скорректируете свое дыхание, изменения начнут происходить естественным образом.

Источник

Следующий шаг, который вам следует сделать по пути к повышению энергетического уровня, — научиться осознавать собственное тело.

«Ваше тело будет усиливать болевые сигналы до тех пор, пока вы не примете меры».

Чем лучше вы будете чувствовать напряжение своего организма, тем легче вам будет избавиться от него и восстановить естественный поток энергии.

Упражнение

Во время брюшного дыхания переведите внимание сначала на свои икры, затем на колени, бедра, таз, пах, ягодицы, мышцы живота, грудь, спину, плечи, запястья, предплечья, кисти, шею, горло, голову, глаза, уши, нос и рот.

Особое внимание уделите черепу и мозгу. Можете представить, что ваш разум — это родитель, а ваше тело — ребенок. Поговорите со своим телом, как с ребенком, успокаивающе, заботливо, но авторитетно.

Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение.

Каждый раз чувствуя боль, сфокусируйтесь на этой области и постарайтесь ее расслабить. Если вам не удается расслабить ее силой мысли, попробуйте помассировать то место, где вы испытываете боль.

Обеспечить мгновенный приток энергии вам помогут и следующие упражнения.

Техника удивления. Позвольте своему воображению разбудить вас. Представьте действие, которое вас сильно удивит или шокирует. Например, сделайте резкий вдох и представьте, как кто-то плеснул вам в лицо ледяной водой. Если все будете делать правильно, мозг не сможет отличить фантазию от реальности.

Источник

Прыжки с воодушевлением. Попрыгайте на месте с поднятыми в победном жесте руками в течение тридцати секунд. Даже если нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть!

Источник

Энергетический хлопок. Хлопните в ладоши и закричите: «Поехали!», «За дело» или «Я готов!».

Источник

2. Улучшение качества и эффективности сна

Многочисленные исследования продолжительности сна до сих пор не дали однозначного ответа на вопрос, сколько часов в сутки необходимо спать. Восемь часов?

Источник

Исследование Крипке, проводившееся в течение шести лет, в котором приняло участие более миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет, показало, что среди людей, спящих по шесть-семь часов в сутки, наблюдается более низкий уровень смертности, чем среди тех, кто спит по восемь и более часов в сутки.

Поэтому мы предлагаем вам отбросить предубеждении о том, что можно выспаться и восстановиться только за 8 часов.

Проведите эксперимент в течение трех недель, уменьшая продолжительность своего сна до шести или семи часов, чтобы посмотреть, насколько вам это подходит.

Если вы поздно легли или  плохо спали ночью, это еще не означает, что весь день должен быть испорчен. Не делайте из недосыпания проблему. Концентрируя внимание на усталости, вы и чувствуете себя более усталыми. Как только перестанете об этом думать, заметите, что усталость или желание поспать отступают.

Минимизируйте сопротивление. Все, что вам потребуется, — это позитивный настрой. Найдите причины для того, чтобы быть счастливым, и радость и воодушевление помогут вам пережить периоды недосыпания.

Источник

Самый полный и актуальный обзор эффективности ночного отдыха содержится в книге «Наука сна».

3. Сосредоточенность и концентрация внимания

Как оставаться сосредоточенным, когда вокруг столько отвлекающих факторов? Лучший способ — поддерживать ясность ума.

Для этого надо понимать краткосрочные и долгосрочные цели, ради которых вы делаете то, что делаете.

Не менее важно, создавая свой день, учитывать контекст — мотивы, убеждения и мировоззрение. Это ваше видение: «что», «зачем» и «почему» вы собираетесь делать. Например: «Сегодня я буду замечать и использовать любые возможности».

«Контекст подобен кораблю, покидающему британский порт, чтобы пересечь Атлантику: стоит сбиться с курса всего лишь на несколько градусов, и оказываешься не в Майами, а в Мексике».

Сосредоточенности и концентрации внимания способствуют системы и структуры.

Это организационные элементы повседневной жизни, работы и окружающего пространства, которые помогают нам выполнять обязательства и поддерживают нас на пути к цели.

Большая часть систем и структур у вас уже есть: это ваша личная система управления временем — например, ежедневник, календарь, компьютерные программы, технологии и другие системы обеспечения производительности, которые вы используете. Поэтому все, что вам требуется, — это их небольшое усовершенствование или настройка.

Источник

В вашем путешествии к цели контекст — это карта и проложенный по ней маршрут, системы и структуры — транспорт, который вы используете, а энергия — это топливо. Эти три фактора взаимозависимы. Контекст определяет энергетический уровень. Структура поддерживает энергетический уровень. Энергия поддерживает работу ваших систем и структур.

3. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги

Как правило, существует два типа стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся:

Срочность. Это когда мы пытаемся в сжатые сроки успеть сделать большой объем работы или стараемся вовремя добраться до места, но попадаем в пробку.

Беспокойство. Часто бывает так, что вы или вам еще ничего не сделали, а ваше тело вырабатывает гормоны стресса, заставляющие сердце биться сильнее.

Заметив, что вы испытываете стресс, прекратите делать то, что вы делали. Признайте, что вы испытываете стресс, и не позволяйте себе переживать из-за этого еще сильнее.

Задайте себе вопрос: «Какой скрытый страх вызывает мой стресс?». Обычно в основе стресса лежат бессознательные страхи. Наиболее распространенные из них: одиночество, потеря любви, статуса, контроля; страх совершить ошибку, оказаться неспособным что-либо сделать, оказаться недостойным.

Подумайте, насколько рационален ваш страх? Не преувеличиваете ли вы возможные последствия? Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: «Я выживу?»

Теперь рассмотрите наиболее вероятные варианты решения проблемы. Исправив ситуацию, отпустите ее.

Избавляясь от стресса, улучшая качество сна, ликвидируя последствия недосыпания, увеличивая концентрацию, устраняя беспокойство и наполняя организм энергией, мы совершаем переход к энергетическому циклу — циклу накопления энергии, активизации жизненной силы, повышения внимания и производительности.

Иллюстрация из книги «Источник энергии»

Итак, у вас есть все необходимые инструменты, чтобы пополнять запасы жизненной энергии. Теперь все, что вам необходимо, — это практиковаться.

По материалам книги «Источник энергии».

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/03/16/chetyre-klyuchevyx-etapa-povysheniya-zhiznennoj-sily/

Как повысить энергию организма самостоятельно

Как повысить энергию организма

Пассивное состояние, бессонница или, наоборот, постоянное желание поспать — все это признаки усталости. И если такие симптомы повторяются регулярно, то это указывает на ослабление энергетических сил. Причин морального или физического истощения несколько — это и скудное питание, и малоподвижный образ жизни, и постоянные скандалы в семье.

Потеря энергии чревата для организма. Во-первых, это «прямой путь» к развитию вирусных и инфекционных заболеваний. Во-вторых, отсутствие энергии негативно влияет на самооценку и целеустремленность человека. Как справиться с подобной проблемой? Какие способы помогают восстановить и повысить энергетический потенциал?

Как повысить энергию организма?

Справиться с хронической усталостью и апатией можно самостоятельно. Для этого необходимо лишь задать себе цель и следовать прямо по намеченному пути.

С чего лучше начать?

Питаться правильно

Пища должна приносить пользу организму, но никак не вредить ему. Все без исключения знают, что полезный и здоровый рацион помогает человеку быть здоровым и активным.

Чтобы повысить энергию, в меню необходимо включить продукты, богатые клетчаткой (разные овощи, бобовые культуры, семена подсолнечника или тыквы, орехи). Надеяться на то, что горстка орехов поможет быстро восстановить силы, не нужно. Чтобы добиться положительного результата, полезные продукты должны присутствовать в рационе ежедневно.

Максимальной пользой для организма обладают и цитрусовые фрукты. Желательно каждый день употреблять по 1 мандарину или апельсину. Противопоказанием является наличие аллергической реакции на соответствующий продукт.

Полезные для энергетического заряда продукты:

  • зеленые яблоки;
  • хурма;
  • белое мясо курицы (без кожицы);
  • морепродукты.

Не пропускать завтрак

Статистика показывает, что люди, которые пропускают завтрак, быстрее устают и уже к обеду чувствуют резкий упадок сил. А вот те, у кого завтрак присутствует ежедневно, всегда бодр, активен и весел.

Завтрак обязательно должен быть полезным. Не подходят в качестве утреннего перекуса булочки, тортики или печенье, один словом, продукты, содержащие в своем составе быстрые углеводы. Пользы от такой пищи нет.

Полезный завтрак — это сочетание сложных углеводов и белка. Например, идеальным вариантом завтрака является маложирный творог с фруктами или овсяная каша с кусочками яблок.

Соблюдать питьевой режим

Дефицит жидкости в организме — это прямой путь к нарушению работы сердечной системы, повышению параметров артериального давления и появлению хронической усталости. Для каждого человека объем необходимой жидкости индивидуален. Определить, что организм нуждается в дополнительном объеме воды можно по внешним проявлениям:

  • сухость кожи;
  • изменение цвета мочи (становится темной);
  • нарушение стула (запор).

В течение дня пить поменьше кофе

Бодрящий кофе не самый полезный напиток. Понятно, что многие люди не представляют себе жизни без него, но все же, во благо организма, употребление кофе необходимо сократить.

Кофеин коварный. Он сначала блокирует чувство усталости, но как только его действие прекращается, человек моментально чувствует апатичность и бессилие.

Отказаться от кофе полностью сложно, но нужно постараться хотя бы чередовать этот напиток с витаминизированными морсами или компотами, которые для организма максимально полезны.

Побольше ходить

Малоподвижный образ жизни — это прямой путь к апатии и потере энергетических сил. Движенье — это жизнь. Такое правило многие люди знают еще с малых лет.

Ходьба легким и размеренным шагом благотворно сказывается на работе кровеносной системы. Если шаг будет активным и быстрым (но не бег), то это физическое действие поможет нормализовать работу практически всех внутренних систем.

Идеально, если физическая нагрузка будет присутствовать ежедневно. Заменой ходьбе могут быть различные виды спорта:

  • плавание в бассейне;
  • занятия на тренажерах;
  • скандинавская ходьба;
  • катание на лыжах или коньках;
  • спортивные игры (футбол, волейбол, теннис и т. п.).

Если нет возможности заниматься регулярно спортом, нельзя совсем исключать его из повседневной жизни. Например, вместо поездки на автомобиле нужно прогуляться пешком или не пытаться спешить в лифт, а подняться до нужного этажа по лестнице.

Правильное дыхание

Чтобы получать энергию, клетки организма должны подпитываться кислородом. Нехватка кислорода приводит к усталости и слабости.

Неглубокое дыхание очень опасно для организма. Если человек таким образом дышит, то нервная система «принимает» тревожный сигнал, в результате чего у человека может развиться невроз или депрессия.

Дыхание обязательно должно быть глубоким. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать — через рот.

Полезно каждый день делать одно-единственное, но очень полезное упражнение:

  • вдохнуть через нос, во время вдоха считать до 3-х;
  • задержать дыхание на пару секунд;
  • медленно выдохнуть через рот;
  • повторить 10-15 раз.

Отталкивать от себя негативные события

Счастливый человек полон жизненных сил и энергии. И это является фактом. Чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым, необходимо уметь видеть вокруг себя только радостные и позитивные моменты.

Существует простой метод, позволяющий понять, что жизнь удивительна и разнообразна: необходимо каждый день записывать в блокнот по 3 события, которые обрадовали вас или развеселили.

Это могут самые разные истории, например, анекдот, рассказанный коллегой, или покупка красивого платья.

Заключение

  • Жизненная энергия помогает человеку оставаться радостным, активным, целеустремленным. Если появляется хроническая усталость или пассивность, то нужно как можно скорее начать действовать.
  • Повысить энергию можно самостоятельно, для этого необходимо лишь обратить внимание на свою жизнь, а затем постараться исключить из нее то, что приводит к отчаянию или разочарованиям.

При использовании материалов thebestvideo.ru необходима ссылка на источник.

Источник: https://thebestvideo.ru/fun/poleznosti/povysit-jenergiju-organizma/

Как повысить свою энергетику и укрепить биополе: 5 эффективных способов

Как повысить энергию организма

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии. Важно укреплять свое биополе и не допускать утечки жизненных сил в угоду недоброжелателям.

Энергия — жизнь, и с этим не поспоришь. Организм будет работать как часы только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных внешних факторов. Слабая энергетика приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследует череда неудач в личной и деловой сферах, а негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наше биополе.

Это может быть общение с энергетическими вампирами, неправильный образ жизни, либо опасные предметы, забирающие силы себе.

Но сейчас мы поговорим о том, как не позволить разным обстоятельствам лишать вас энергии и что нужно делать, чтобы повысить приток жизненной силы.

Виды энергетики

В процессе жизни мы используем несколько видов энергии: физическую и созидающую. Без достаточного количества жизненной энергии невозможна нормальная работа нашего организма.

Отсюда — последствия в виде упадка сил, хронических болезней, преждевременной старости и повышенного риска смертности.

Созидательная энергетика помогает нам действовать, наделяет талантами, умственными способностями и желанием жить.

Важно сохранять внутри себя обе энергии, чтобы жизненный баланс не нарушался. Укрепленное биополе, которое не сможет пробить ни один негативный фактор, поможет вам жить светлой и счастливой жизнью.

С повышенным энергетическим уровнем в разы быстрее можно достичь поставленных целей. Позитивная энергия притягивает положительные обстоятельства и является эквивалентом денежных ресурсов.

Материальная обеспеченность и успех напрямую зависят от уровня внутренней энергетики.

Повышаем энергетику и укрепляем биополе

Первый способ поможет укрепить биополе. Это правильное питание, отказ от вредных привычек и сбалансированный режим дня. Соблюдение этих правил обеспечит восстановление и приумножение запаса жизненной силы.

Чтобы повысить уровень энергетики, недостаточно просто есть все, что попало — необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой, злаковые каши, здоровые белки, полезные жиры и молочные продукты. Также следует приучить себя ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время.

Ну а о вреде алкоголя, табака и наркотиков все наслышаны. Это самые мощные катализаторы гибели вашей энергии.

Второй способ поможет оградить себя от негативного вмешательства извне. Если вы чувствуете упадок сил, снижение активности и везения, знайте: для кого-то вы являетесь донором жизненных сил.

Незамедлительно следует избавиться от поступающего в вашу жизнь дурного воздействия. Очистите дом от отрицательной энергетики, прекратите общение с энергетическими вампирами и проведите ритуал на снятие негатива.

Не забывайте о том, что источником негатива можете выступать и вы сами: ваши неодобрительные чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую при должном отношении можно пустить на достижение успеха.

Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить вашу личность. Контролируйте свои мысли и избегайте общения с людьми, после которых чувствуете себя опустошенным.

Третий способ заключается в том, что каждому человеку обязательно нужно иметь цель, мечту и веру в высшие или собственные силы. Одно лишь присутствие в вашей жизни желания, осуществления которого вы хотите всей душой, является мощным притоком энергии.

Вселенная устроена таким образом, что огромные энергетические запасы приходят вместе с мечтой. Наличие веры действует практически так же: с ее помощью к нам поступает источник силы, который прочно оседает внутри нас.

В тяжелые времена или когда почувствуете себя опустошенным, следует обратиться к Высшим силам за поддержкой, которая обязательно придет.

Четвертый способ — получайте больше позитивных эмоций. В этом вам поможет любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие. Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет зарядиться положительными эмоциями и позитивом.

Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощное биополе: они с удовольствием могут вам помочь советом и поддержкой, зарядив своей силой.

Чтобы подкрепить свою энергетику, вам хватит буквального одного часа, проведенного с соприкосновением с прекрасным. Любовь и творчество способны спровоцировать мощный прилив сил и энергии, возродить, оживить вашу душу, вдохнуть жажду к жизни.

Пятый способ — это самовнушение, медитации, дыхательные практики, контакт с природой и созидательная деятельность.

Медитации помогут вам соприкоснуться с космосом, очистить свою душу от различных энергетических блоков, повысить уровень духовности, увидеть скрытые знания и таланты. Аффирмации и визуализации создают положительные изменения в нашей жизни.

А созидательная деятельность насыщает и укрепляет ваше биополе. Умение видеть прекрасное и наслаждаться им помогает нам накапливать запас энергии.

Крепкое биополе — залог высокой и стабильной энергии человека. Это только 5 самых эффективных методов сохранить и приумножить жизненные силы.

Но главный ключ к источнику неограниченных возможностей — это положительная энергетика. Чтобы вам во всем сопутствовала удача, необходимо принять меры по улучшению своего потенциала.

Отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

Энергия окружающего мира способна стать для вас источником любви, нежности и изобилия. Для этого достаточно …

Сильное биополе — это крепкое здоровье, высокая самооценка и развитая биоэнергетика. Именно этих качеств порой …

Положительная энергетика — залог успеха в жизни. Людям с положительной энергетикой всегда сопутствует удача. Им …

У каждого из нас разная энергетика. У кого-то она сильнее, у кого-то слабее. Экстрасенс Елена …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-povyisit-svoyu-energetiku-i-ukrepit-biopole-5-effektivnyih-sposobov/

Пробуждение источников силы, или как повысить энергию организма и улучшить биополе

Как повысить энергию организма

В условиях напряженной жизни многие люди регулярно чувствуют себя уставшими и истощенными. Однако если испытываемая вами усталость связана с образом жизни, есть много вещей, сделав которые, вы легко сможете повысить свою энергию. В этой статье рассматриваются 10 способов изменения образа жизни и естественного повышения уровня энергии.

Больше сна

Сон – это то, от чего человек может легко отказаться, если того потребует работа, семья и т. д. Кроме того, исследования показали, что 20-30% населения в целом могут страдать бессонницей, следовательно, пропуская жизненно важное время отдыха.

Недостаток сна может привести к вялости, раздражительности и усталости. Если вы часто испытываете подобные ощущения, постарайтесь просто поспать. Рекомендуется спать минимум 8 часов в сутки, хотя некоторым людям требуется намного больше.

Физическая активность

Регулярная физическая активность может улучшить мышечную силу и повысить выносливость. Упражнение поставляет кислород и питательные вещества к вашим тканям и помогает сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. И когда здоровье вашего сердца и легких улучшается, у вас появляется больше энергии для решения повседневных дел.

Откажитесь от курения

Непрерывный натиск на ваши клетки, который вы провоцируете, каждый раз, когда наполняете свои легкие парами, содержащими раковые токсины, содержащие огромное количество монооксида углерода, приводит к истощению энергии, поскольку вы склонны курить все больше и больше.

Курение – убийца энергии. Ваши мышцы сильно болят после любой физической работы, которую вы терпите, не так ли? Это просто указывает на серьезную нехватку кислорода в мышцах.

Чем больше вы курите, тем более вялым становитесь. Ваше утро лениво, ваш день в офисе медленный и непродуктивный, ваши вечера, мягко говоря, вялые. Даже если вы очень активны в офисе из-за стрессового фактора, вы просто подталкиваете себя к пределу, и напряжение будет иметь ужасные последствия для вашего тела.

Ограничьте употребление алкоголя

Хроническое пьянство и алкоголизм истощают ряд ключевых питательных веществ и витаминов, что приводит к истощению запасов энергии.

Одним из наиболее серьезных истощений является тиамин или витамин В1. Витамин В1 помогает организму вырабатывать аденозинтрифосфат (АТФ), который он использует для получения энергии. Витамин также помогает усваивать углеводы, которые превращаются в энергию.

Таким образом, дефицит витамина В1 может вызвать чрезмерную усталость. Дефицит витамина В1 имеет ряд других серьезных последствий. Если его не лечить, он может развиться в авитаминоз, болезнь, которая воспаляет нервы и сердце.

Авитаминоз часто вызывает паралич, сердечную недостаточность и серьезные повреждения сердечно-сосудистой системы. Если вы испытываете одышку, имеете отекшие конечности или учащенное сердцебиение на регулярной основе, у вас уже может быть авитаминоз.

Алкоголь также истощает запасы другого витамина B, называемого фолиевой кислотой. Дефицит фолиевой кислоты вызывает «недоедание» эритроцитов, что, в свою очередь, вызывает некоторые формы анемии. Одним из условий, обычно связанных с дефицитом фолиевой кислоты, является мегалобластная анемия.

Мегалобластная анемия часто возникает во время беременности и препятствует формированию спинного мозга эмбриона. По этой и многим другим причинам женщины, которые беременны или планируют забеременеть, не должны пить.

Даже если уровень витамина В остается нормальным, вы можете испытывать нехватку других витаминов. Алкоголизм обычно истощает запасы витаминов A, C, D и E.

Недостаток витаминов ослабляют вашу иммунную систему, оставляя вас уязвимыми для многих болезней и хронических состояний. Например, ткани вашего тела и кости могут начать разрушаться и терять способность к самовосстановлению.

Придерживайтесь правильного питания

Вы можете этого не осознавать, но энергия, необходимая нашему организму для нормального функционирования и процветания на протяжении всей жизни, развивается на клеточном уровне.

В наших клетках находятся энергетические «электростанции», называемые митохондриями. Каждая из клеток имеет от сотен до тысяч митохондрий внутри, в зависимости от их потребности в энергии.

Если вы всегда чувствуете усталость, вялость и недостаток энергии, возможно, стоит пересмотреть свой рацион. Правильное питание снижает риск развития хронических заболеваний, а также может повлиять на уровень энергии и ваше самочувствие изо дня в день.

Выбор правильных продуктов обеспечит ваше тело питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования. Если вы едите много переработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира, будьте готовы к тому, что они сильно повлияют на уровень энергии, а также ваше здоровье.

Чтобы чувствовать себя бодрым целый день, не следует пропускать завтрак

Исследования показывают, что студенты, которые пропускали завтрак или придерживались нерегулярного режима питания, гораздо чаще испытывали усталость, что сказывалось на успеваемости. Важно также количество пищи – ее должно быть достаточно, чтобы подпитывать организм в течение дня.

Избегайте излишнего потребления сахара

Очищенный сахар действует как химическое вещество на организм человека. Сахар лишен витаминов и минеральных веществ, а также не содержит жиров и белков.

Другими словами, он не имеет никакой питательной ценности. Все, что в нем содержится, это много калорий. Многие люди становятся зависимыми от сахара, поэтому его часто сравнивают с наркотиками.

Он имеет специальное влияние на человеческий мозг.

Пейте больше овощного сока

Употребление свежего овощного сока – это мощный витаминный заряд организма.

Изменение растительных волокон во время приготовления сока делает их легче для поглощения и переваривания организмом.

Кроме того, употребление овощей помогает обеспечить организм важными витаминами и минеральными веществами, а также снабжает клетки энергией.

Увеличьте потребление магния

Сбалансированная диета может удовлетворить вашу потребность в витаминах и минеральных веществах. Магний необходим для более чем 300 биохимических реакций в организме, включая расщепление глюкозы на энергию. Поэтому, когда его уровень в крови понижается, даже незначительно, может снизиться и энергия.

В исследовании, проведенном в Научно-исследовательском центре питания человека Департамента сельского хозяйства, женщины с дефицитом магния испытывали повышенное давление и потребность в большем количестве кислорода, чтобы выполнить физические задачи. В сущности, их тела работали усерднее, чем раньше. Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 300 мг для женщин и 350 мг для мужчин.

Продукты, богатые магнием

Для повышения уровня магния в крови выполняйте следующее:

  1. добавьте горсть миндаля, фундука или кешью в свой ежедневный рацион;
  2. увеличьте потребление цельного зерна, особенно отрубей;
  3. ешьте больше рыбы, особенно палтуса.

Пейте больше воды

Ваш организм использует воду во всех своих клетках, органах и тканях, чтобы регулировать температуру и поддерживать множественные функции организма. Поскольку ваше тело теряет воду из-за дыхания, потоотделения и пищеварения, важно регидратироваться, выпивая много воды и употребляя продукты, содержащие клетчатку.

Количество воды, в которой вы нуждаетесь, зависит от множества факторов, включая климат, в котором вы живете. Важно, насколько вы физически активны и страдаете ли какой-либо болезнью или имеете другие проблемы со здоровьем.

Достаточное потребление воды позволяет организму выводить отходы через пот, мочеиспускание и дефекацию.

Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Вода также может предотвратить запор, смягчая стул и помогая перемещать съеденную пищу по желудочно-кишечному тракту.

Следует отметить, что нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости вылечит запор.

Щитовидная железа

Щитовидная железа управляет нашим метаболизмом. Тиреотропный гормон (ТТГ) контролирует, сколько секретируется тироксина. Затем тироксин преобразуется в активную форму трийодтиронина.

Воспалительные цитокины непосредственно влияют на метаболизм двумя способами:

  1. ТТГ снижается, уменьшая производство тироксина;
  2. преобразование тироксина в трийодтиронин заблокировано.

Кроме того, повышенный уровень кортизола приводит к увеличению связывающего глобулина щитовидной железы (трофобластического бета-глобулина), молекулы, которая транспортирует гормон щитовидной железы по всему телу.

Таким образом, стресс означает, что гормона щитовидной железы вырабатывается меньше, меньше его преобразуется в активную форму, что означает невозможность действовать на клетки и выполнять свои функции. К чему все это ведет? К гипотиреозу.

Симптомы гипотиреоза включают в себя:

  • увеличение веса;
  • депрессию;
  • плохую память и концентрацию;
  • низкое половое влечение;
  • усталость и истощение.

Техники дыхания, повышающие энергетику человека

Древние и современные целители использовали техники дыхания для всего – от медитации до повышения устойчивости к стрессу и даже для единения с высшим сознанием. Большая часть исследований, посвященных силе дыхания, принадлежит российским ученым.

Дыхательные техники способствуют:

  • улучшению сна;
  • улучшению метаболизма;
  • нормализации кровяного давления, кровообращения и частоте сердечных сокращений;
  • укреплению иммунной системы;
  • спокойствию и расслаблению;
  • расширению осознания, духовному росту и развитию.

Примеры дыхательных упражнений, помогающих набраться сил и энергии: 

  • первое упражнение. Его можно выполнять в любой ситуации, и никто даже не заметит, что вы занимаетесь дыхательной гимнастикой. Смысл этого упражнения – в равном распределении времени вдоха, задержки воздуха в легких и выдоха. Первоначально рекомендуется на каждый этап отводить по 6 секунд. То есть 6 секунд происходит вдох, 6 секунд вам нужно не дышать и 6 секунд производится выдох. Как только вы почувствуете, что это упражнение дается вам слишком легко, увеличьте время сначала до 7 секунд, а потом и больше;
  • второе упражнение. Глубоко вдохните и наклоните голову вперед, не выдыхая. Чем дольше вам не потребуется воздуха, тем лучше. После этого поднимите голову ровно и выдохните. Это  очень полезное в энергетическом плане упражнение, поскольку вы контролируете себя и подключаете резервы своего организма. А еще с его помощью можно постепенно увеличивать объем легких;
  • третье упражнение. Визуализация ваших желаний может помочь достичь целей. Лягте на спину, предпочтительнее на одеяло или коврик для йоги на полу. Положите ладони на солнечное сплетение. Потратьте несколько минут на глубокое дыхание и очистку ума. Затем сделайте глубокий вдох и представьте, что вы вдыхаете энергию в солнечное сплетение. Выдохните полностью. Повторяйте упражнение столько раз, сколько хотите, до десяти минут.

по теме

Как повысить энергетику человека:

Поддерживая свое тело в хорошей физической форме и прибегая к описанным выше методикам увеличения количества свободной энергии, вы значительно усилите свое биополе, и за счет этого ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Источник: https://ezoterica.club/obryadyi/povyshenie-energii-cheloveka.html

Хроническая усталость: Как повысить уровень энергии на 91%

Как повысить энергию организма

Не стоит относиться к синдрому хронической усталости как к чему-то отрицательному. Это попытка организма в условиях серьезного стресса защититься от еще большего вреда.

Устали уставать? Чувствуете, что сил ни на что не хватает с самого утра? Врач Джейкоб Тейтельбаум изучает хроническую усталость 37 лет — он эксперт № 1 по этой теме. И знает, как восстановить энергию и жизненные силы.

Его книга «Вечно уставший» уже много лет — бестселлер и главное руководство в мире по борьбе с хронической усталостью. В ней вас ждет практичный и понятный план по методу СГИПУ: сон, гормоны, инфекции, питание и упражнения.

Как забыть о хронической усталости

Советы автора помогут зарядиться энергией и забыть об усталости. Просто и действенно. Выбрали несколько из них. Попробуйте, не откладывая в долгий ящик.

Моя история. И ваша тоже?

Мне хватает энергии на все. И даже с избытком. Но так было не всегда.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В 1975 году у меня развились синдром хронической усталости (СХУ) и синдром фибромиалгии (СФ), хотя формально в те времена у них еще не было названия. Общение с огромным числом врачей помогло мне понять, что я должен сделать, чтобы избавиться от своих недугов. Полученный опыт настолько вдохновил меня, что последние 37 лет я изучаю этот вопрос.

Если чувствуете, что внутренний свет начинает гаснуть — самое время найти способ его включить.

Чтобы забыть о проблемах с энергией, вполне достаточно следовать нескольким простым советам из книги. Это повысит вашу энергию на 91%.

Короткий тест

Ощущаете ли вы усталость, боль без определенного места локализации, туман в голове, проблемы со сном и концентрацией?

Если ответили «да» — добро пожаловать в ряды 100 миллионов людей по всему миру, страдающих от синдрома хронической усталости.

Если говорить проще, то это серьезное снижение жизненного тонуса и нервное истощение, как если бы у вас «выбило пробки». Или как компьютер перешел в «спящий режим».

Нередко люди с СХУ просыпаются разбитыми, обессиленными и проводят в таком состоянии весь день

Проблемы со сном, плохое питание, чрезмерная нагрузка на иммунную систему, гормональный дисбаланс и ускорение ритма жизни — все эти факторы приводят к тому, что люди «перегорают».

Сон в круговерти

Один из наиболее действенных способов повысить жизненный тонус и ясность сознания — ежедневные 8 часов ночного сна. Но все не так просто. Как же выкроить дополнительные пару часов для сна? Вот что можно сделать.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

1. Осознайте одну простую вещь: всех дел не переделаешь.

Вы обращали внимание на то, что чем вы быстрее и эффективнее справляетесь с задачами, тем больше новых появляется? В том-то и фокус! Если вы замедлитесь — как улитка, — то обнаружите, что список неотложных дел стал короче, а некоторые отпали сами собой.

Начните постепенно отказываться от каких-то занятий (я не говорю о работе, благодаря которой вы оплачиваете счета, — пока не говорю!). Нужно высыпаться.

2. Занимайтесь тем, что доставляет удовольствие.

Составьте список всего, на что тратите время на работе и дома. Разбейте эти занятия на две колонки. В первую запишите все, что делать приятно (или, по крайней мере, лучше сделать, чем нет). Во вторую — то, что вы должны делать, хотя вам это не нравится.

Скоро вы поймете, как это здорово — перемещать все больше и больше дел в «приятную» колонку.

Слушайте свой организм

Даже не болея, любой человек, вынужденный лежать в постели или подолгу сидеть, очень быстро теряет физическую форму. Упражнения — простой способ подзарядиться энергией. Но не надо сразу записываться на аэробику, в бассейн и на занятия конным спортом. Секрет в том, чтобы не перестараться.

Запомните: лучше небольшие шаги, чем остановка. Поэтому давайте себе нагрузку постепенно

«Добиваться успеха потом и кровью» — эта поговорка пытается убедить нас, что результат достигается только неимоверным напряжением физических и душевных сил. Я хочу предложить взамен другое убеждение: «Боль — это глупость!» Неприятные ощущения и боль — сигнал прекратить делать то, что ее вызывает. А вот разумный баланс нагрузок восстановит вашу энергию без вреда для организма.

Марк Твен говорил: «Умеренность должна быть во всем — включая умеренность». Не забывайте про это.

Взаимосвязь сознания и тела

В каждом физическом заболевании есть психологическая составляющая. У людей, которые вечно живут в стрессе, конечно, могут быть бактериальные инфекции или повышенная кислотность, вызвавшая язву. Но врачу бывает полезно попросить их забыть о своих неумолкающих телефонах, пока идет лечение. Возьмите это на заметку.

Я обнаружил, что большинство людей с синдром хронической усталости работают до изнеможения и из кожи вон лезут, чтобы прыгнуть хоть немного выше головы. Дух соперничества в них тоже силен. Узнали себя?

Как часто «растем над собой», чтобы в итоге растерять по пути все силы и перестать радоваться тому, чего достигли.

Мы готовы заботиться обо всех, кроме одного-единственного — себя самого. Пожалейте себя. И увидите, как уровень жизненной энергии поползет вверх.

Гормоны радости

Иногда усталость и неопределенные боли появляются из-за гормональных проблем. Как их распознать? Если, помимо чувства усталости, вы набираете лишний вес и плохо переносите холод — стоит проверить щитовидку.

Если чересчур раздражительны, особенно когда голодны, — «хулиганят» надпочечники.

Если добавить к рекомендациям врача хороший отдых, от усталости и следа не останется.

Гормон роста, вернее, его недостаток, — еще один «камень преткновения» на пути к бодрости. Есть три занятия, которые естественным образом «уговаривают» организм его вырабатывать:

1. секс;

2. физические упражнения;

3. глубокий сон.

С радостью рекомендую вам все три!

Вас может раздражать, когда в доме выбивает пробки. Но это защищает ваше жилище от пожара при скачке напряжения. Вот почему не стоит относиться к СХУ/СФ как к чему-то отрицательному.

Это попытка организма в условиях серьезного стресса защититься от еще большего вреда. Просто нужно что-то с этим делать. 37-летний опыт Тейтельбаума показывает, что именно.

Главное, делайте.

Эта книга поможет разобраться с основными шагами, сделав которые вы сможете пройти путь от точки, где находитесь сейчас, к той, где хотите быть, — к отличному самочувствию и мегаваттам энергии”.

опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Алена Лепилина, по материалам книги «Вечно уставший»

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/179840-hronicheskaya-ustalost-kak-povysit-uroven-energii-na-91

14 способов, как повысить свою энергетику

Как повысить энергию организма

Потрясающая статья Александра Андреева, которая поможет вам повысить жизненную энергию!

Как повысить энергетику

Существует два типа энергии:

.

  • Физическая;
  • Свободная.
  • Физическая энергия – это энергия, которая поддерживает жизнеспособность физического тела. Физическая энергия является необходимой для поддержания высокого тонуса свободной (жизенной энергии).

    Для поддержания высокого уровня физической энергии необходимо лишь 2 условия:

  • Хорошее и полноценное питание;
  • Хороший и полноценный отдых.
  • Одной лишь физической энергии недостаточно для поддержания высокого жизенного тонуса. Необходима еще свободная энергия. Но перед тем, как браться за повышение своей свободной энергии, вы должны обладать высоким уровнем физической энергии. Когда вы больны, что вам хочется больше всего? Спать и отдыхать. Можно спать 17-18 часов в сутки.

    И совсем нет никакого желания работать, а особенно творить что-нибудь. Следите за своим физическим телом. Если оно в достатке, то можете заняться развитием свободной энергии, если же нет, займитесь собой. Отдыхайте, много спите, питайтесь хорошо. Вообщем, посвятите определенное время только отдыху.

    Возьмите отпуск, поедьте на море, в горы, на дачу, вообщем туда, где вы сможете отлично отдохнуть.

    Итак, допустим у вас достаточный объем физической энергии, и теперь наступает самый интересный момент: как повысить жизненную энергию. Первое, что вы должны сделать, это определить свой текущий уровень свободной энергии.

    Если утром вам лень вставать, неохота идти на работу или учебу, если после обеда раскисаете, и вас клонит в сон, если вечером у вас нет иных желаний, кроме как устроиться возле телевизора, значит уровень вашей свободной энергии ничтожно мал.

    Его, возможно, хватает только на то, чтоб поддерживать текущее состояние.

    Итак, какой бы ни был ваш уровень энергетики на данный момент, его всегда можно повысить.

    Существует 2 подхода к повышению уровня свободной энергии:

  • Уменьшить расходы свободной энергии;
  • Увеличить приход свободной энергии.
  • Сначала давайте поговорим о том, на что тратится свободная энергия:

  • Любого рода негативные эмоции. Все, что вызывает плохие эмоции, выкачивает из вас созидательную энергию! В особенности чувство вины, переживание, страх;
  • Стресс. Любой стресс вызван чувством важности;
  • Чувство важности;
  • Искусственные методы повышения энергетики:
    a. Энергетические напитки;
    b. Алкоголь;
    Искусственные методы повышения энергетики очень похожы на заем денег под проценты (другими словами кредит). Вы берете энергию сейчас, но завтра или позже отдадите намного больше. Потому старайтесь употреблять их и в особенности алкоголь как можно меньше;
  • Сигареты;
  • Трата на мелочи.
  • Скажите, у вас в жизни четко расставлены приоритеты? Если нет, сделайте это прямо сейчас. Это убережет вас от напрасной траты энергии на мелочи.

    Для чего тратить свою энергию на дело, которое даже не числится в вашем списке приоритетов? Например, вы любите футбол? Действительно ли для вас имеет большое значение, какая команда выиграет? Переживая, вы тратите энергию, потому что вам важен результат.

    Переживаете ли вы то, что происходит в стране, в экономике страны? Если да, то опять вы тратите энергию. Но заметьте, что вы не можете ничего изменить своими мыслями. До тех пор, пока вы не заработаете состояние, вы не можете повлиять на экономику. И стоит ли отдавать свою энергию на это?

    А ведь подумайте, наверняка одним из самых высоких ваших приоритетов является ваша семья, дети. На их жизнь вы способны значительно повлиять. Может стоит расходовать вашу энергию на улучшение их жизни?

    После того, как вы четко расставите приоритеты, вы поймете, что все , чего нет в списке, не стоит того, чтоб вы тратили на него энергию!

    Тратьте 80% вашей энергии на первые 3 пункта ваших приоритетов: 50% — на первый, 20% — на второй, 10% — на третий, и остальные 20% — на все остальные! Тратя энергию на мелочи, вы ее отдаете безвозвратно. Тратя энергию на действительно важные вещи, вы ее инвестируете, за что получаете еще больше энергии.

    Что ж, теперь наступило время поговорить о том, как повышать свой уровень энергетики:

    1. Мечты, цели

    Наличие мечтаний и целей, к которым вы день за днем стремитесь, дает вам огромнейший объем свободной энергии. Но это происходит лишь в том случае, когда мечты и цели являются вашими, а не навязаны вам другими людьми.

    Когда душа и разум едины в своих стремлениях, вы обретаете огромный объем энергии в свое использование. Нет лучшего чувства, чем чувство, что ваша мечта двигается к вам.

    Если вы идете своим путем, то Вселенная будет сопутствовать вам во всем и снабжать необходимым объемом энергии всегда!

    2. Вера

    Не важно, во что вы верите: в Бога, в Высший разум, во Вселенную, в сверхсознание или во что-либо другое, ваша вера в эту Высшую Сущность должна давать вам свободную энергию в достаточном объеме. Если вы не чувствуете этого, тогда, возможно. вам стоит развивать вашу веру.

    Очень хорошая аффирмация: «мой мир заботится обо мне». Повторяя эту аффирмацию, через несколько дней вы начнете чувствовать абсолютное спокойствие и огромный приток энергии, ведь вам больше незачем бояться. Ваш мир обо всем позаботится.

    Фразу мой мир можете заменить на то, во что вы верите, например «Бог заботится обо мне».

    3. Любовь

    Любовь — это очень мощное позитивное чувство. Когда ваше сердце наполнено любовью, вы испытываете огромный энтузиазм и такое чувство, что можете совершить все! Это чувство является мощным источником свободной энергии.

    4. Энергетическая гимнастика

    Энергетическая гимнастика – это упражнения, направленные на расширение энергетических каналов. Об этом пункте поговорим в следующей рассылке. Я приведу в следующей рассылке одно очень мощное упражнение.

    5. Благодарность

    Как вы себя чувствуете, когда вы благодарите от всей души кого-либо за какую-нибудь услугу? Постарайтесь быть благодарным за все хорошее, что у вас есть. Это обеспечит вам дополнительно большой объем свободной энергии.

    6. Искусство

    Какой вид искусства вам нравиться больше всего? Исскуство оживляет душу. Во времена информации, искусство отходит на второй план. Его заменяет Интернет. Но не забывайте уделять время искусству. Оно важно для души.

    Вообще, во времена информации появляется все больше средств и занятий для ума, а все, что для души, отходит на второй план.

    Но не забывайте, что разум только с поддержкой души может реализовать что-либо в этом мире!

    7. Музыка

    Музыка – это энергия в чистом виде. Включите музыку, которая вам нравится. Можете сделать погромче, чтоб поток энергии был больше, и берите, сколько сможете.

    8. Хобби

    Хобби – не что иное, как занятие для души. Все, что вы делаете для души. придает вам энергию.

    9. Общение с людьми, которые обладают высокой энергетикой

    Существуют люди, которые обладают очень высоким объемом энергии. Им этой энергии хватает с достатком и даже переливается через край. При общении с такими людьми эта энергия невольно переходит к собеседнику. К таким людям все чувствуют большие положительные чувства. Иногда даже не знают, почему.

    Все успешные люди обладают высоким уровнем энергетики, и потому после общения с такими людьми вы всегда выходите в приподнятом настроении. Когда они входят в комнату, она просто заливается невидимым светом. Существуют и противоположные люди. Комната заливается светом, когда те выходят из нее.

    Такие люди всегда отбирают у вас вашу энергию.

    10. Самовнушение

    Как вы поняли, с помощью самовнушения можно добиться всего, чего только пожелаете. Повысить уровень энергетики тоже можно. Для этого достаточно использовать визуализацию и энергетическую гимнастику. Возможно использование самовнушения в чистом виде для повышения уровня энергетики.

    11. Домашние животные

    Я думаю, тут не нужно объяснений. Когда б вы ни посмотрели на своих любимцев, они всегда вызывают приятные чувства.

    12. Обмен на физическую энергию

    Во время занятий спортом, активного отдыха вы устаете физически, но ваш жизненный тонус всегда повышается. Утренние пробежки, плавание, занятие в тренажерных залах всегда дает вам дополнительный запас энергии.

    13. Обмен на деньги

    Это не что иное, как пожертвования. Вы отдаете деньги без ожидания возврата, а взамен Вселенная дает вам энергию.

    14. Секс

    Мощнейший источник свободной энергии.

    Итог:

    Вы можете забыть все, что сказано выше, но если вы запомнили хотя бы одну фразу, значит вы очень много приобрели, читая эту статью:
    Вы получаете энергию, когда испытываете положительные чувства, и вы тратите энергию, когда испытываете негативные чувства.

    Александр Андреев

    .

    published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

    Запись 14 способов, как повысить свою энергетику взята с сайта Новости и факты.

    Опубликовал: Инга Прознич

    Источник: https://novostiifakty.mediasole.ru/14_sposobov_kak_povysit_svoyu_energetiku

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.